Упражнения для тех, кто хочет заняться йогой

Сурья Намаскар или «Обращение Солнцу» — это известный комплекс тренировок, который завоевал известность во всем мире.
На выполнение всех асан в большинстве случаев уходит не более 15 минут на протяжении дня, но по прошествии этого времени включаются и начинают работать на полную весьма сложные мышцы нашего тела.
Хотим представить 8 снимков, которые смогут помочь вам очень легко осознать, как необходимо выполнять разные асаны и с какими группами мышц они работают. Ну что, попробуем?

Поза молящегося

Поза с поднятыми руками

Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.

Поза голова к ногам

Развивает мышцы плечевого пояса, а еще наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.

Поза наездника

Использованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.

Поза горы

Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.

Поза змеи

Развивает грудные мышцы, предплечий, живота и щиколоток.

Обращение восемью членами тела

Работают мышцы спины и ягодиц.

Поза собаки

Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.

Источник: znatprovse.ru

Поделиться с друзьями:
Wiselly - Женский журнал
Добавить комментарий