Топ-5 продуктов на сон грядущий

Диетологи везде твердят, что после 18:00 есть не предлагается, потому как вещественный обмен к данному времени замедляется и организм может «зарасти» жировой тканью. Однако такой питательный режим подходим не всем.
Что сделать тем, кто работает ночью, или тем, кто желает побаловать себя чем-то вкусным. Сегодня рассмотрим пятерку продуктов, которые совсем не влияют на Ваш вес, если например Вы включите их в питание позднего ужина.

Бананы
Их называют натуральными антидепрессантами, потому как они содержат вещества, расслабляющие нервную систему. Бананы достаточно калорийны и способны быстро воссоздавать энергию, израсходованную за один день.

Они богаты калием, благодаря этому пойдут на пользу тем, кто страдает отеками и нарушением сердечного ритма. А вот больным сахарным диабетом, если показания гликемии высокие, не нужно принимать бананы на ночь.

Творог
Как продукт, роскошный белком, стройматериалом клеток организма, он усваивается им потихоньку. Так что все практичные питательные вещества будут всасываться не быстро, не вызывая при этом плохих последствий.

Имеющиеся в твороге кальций и фосфор крепят костную ткань, а минеральные вещества принимают участие в выработке гемоглобина.

Миндаль
Маленькая горстка данных орехов богата магнием, расслабляющим наши мышцы, укрепляющим нервную систему, нормализующим кровяное давление и сердечный такт.

Стакан тёплого молока
Молоко не только богато белком, но и верное средство в борьбе с бессонницей, мигренью, раздражительностью.

Вишня
Из всех фруктов вишня более всего имеет «гормон сна», нужный в процессе засыпания. Более того, ее потребление снизит холестерин в крови.

Источник: znatprovse.ru

Поделиться с друзьями:
Wiselly - Женский журнал
Добавить комментарий