После отпуска хочется быстро вернуться в хорошую форму. ХОЧУ знает, как сделать это при помощи самых востребованных диет этой осени.
Израильская диета на 7 дней
Неделя на израильской диете сможет помочь скинуть вам 2-3 излишних килограмма, основное правило – не ликвидировать ничего из плана, представленного ниже и не менять одни продукты иными. База этой диеты – комбинирование продуктов между собой. Все напитки стоит заменить водой, а перед завтраком пить ложку масла из оливок. Через 15 минут после необходимо выпить стакан нежирного йогурта или кефира.
1-й ланч: Салат из овощей, часть каши (овсяной, гречневой), чуть-чуть варёного гороха или кукурузы. Через день на ланч можно скушать одно варёное яйцо всмятку. Запить ланч можно зелёным или чёрным чаем не сладкий.
2-й ланч: Горсть любых несладких фруктов по вашему вкусу.
Обед: Салат из овощей, овощной суп или борщ и 200-300г мяса или рыбы (приготовленных на пару или вареных), ломтик черного хлеба и печеное яблоко.
Полдник: 200 г любых несладких фруктов (зеленые яблоки, сливы, грейпфруты).
Ужин: Стакан йогурта не сладкий, смесь из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов (перемешать при помощи блендера) – она прекрасным образом действует на кишечник.
Морковная моно-диета
Моно-диеты дают незамедлительный результат, однако сидеть на них больше 3-х дней доктора настойчиво не советуют.
Измельчите при помощи блендера одну морковку (или несколько бейби-морковок) и один фрукт или овощ (яблоко, к примеру). Прибавьте сок одного лимона, ложку меда. Применяйте коктейль взамен ключевых приемов пищи. Пить можно фреши, чай зеленый не сладкий и воду. Для многообразия могут не перетирать все при помощи блендера, а натирать на терку. Питаться так стоит не длительнее трех дней, на четвертый прибавьте отварной картофель и кусочек хлеба, а на пятый можете возвращаться к привычному образу питания.
Смузи-диета
Подобная диета имеет массу достоинств:
· Она делает лучше работу кишечника и всего пищеварительного тракта
· Вы можете сбросить вес на 5-7 кг на протяжении пары недель
· Ваш организм привыкает быстро переваривать фрукты и овощи, что сделает сильнее эффект от любой дальнейшей диеты
· Подобная диета легко переносится
· Вы привыкаете принимать значимое количество фруктов и овощей
· Потребляя значимое количество свежих продуктов вы существенно сделаете лучше собственное здоровье.
С целью проведения такой диеты нужен тихий жизненный ритм, что бы у вас было время на готовка коктейлей. Если у вас появились трудности с почками – посоветуйтесь с доктором в начале диеты.
Итак, ориентировочное меню компонентов для приготовления смузи:
— ланч: распаренная овсянка, банан, продукт из молока;
— перекус: зелень, любой сладкий фрукт;
— обед: любое пророщенное зерно, продукт из молока, ягоды и сладкий фрукт;
— полдник: любые сезонные овощи и вода;
— ужин: соевое молоко в комбинировании с овощами или фруктами.
Осенняя экспресс-диета
Ланч: Большой кусочек арбуза, 50 г сыра, помидор, стакан нежирного йогурта. Йогурт можно менять тёплой водой с каплей сока лимона и медом.
Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, лёгкий салат (в состав обязаны входить свекла, морковь, тыква), 50 г нежирного мяса, два помидора.
Ужин: 100 г бараньей печени или нежирной говядины, яблоко, помидор, 50 г грибов, отваренных в бульоне, 75 г картофельного пюре (на обезжиренном молоке или воде).
Из спиртного разрешается бокал белого сухого вина.
Перекусы (на подбор): Булочка с сарделькой, один банан, два маленьких сырных бисквита.
Из напитков к потреблению предлагается сыворотка.
Суповая диета
Осень – прекрасное время для опытов с супами – они превосходно согревают и дают энергию для работы в плохую погоду.
Суп для похудания можно подготовить в зависимости от своих желаний, основное прибавить в него капусту, сельдерей, лук и убрать ненатуральные добавки.
Эта диета прекрасна тем, что не надо ограничиваться только супами. Ежедневно можно есть еще добавочные продукты, подобным образом, вы получите собственную дневную норму белков, углеводов и жиров. Суп можно есть в любых количествах в течении дня. Приблизительная схема питания:
· 1-й день: суп, некрахмалистые фрукты, 100 г нежирного творога, чай, кофе
· 2-й день: суп, овощи, творог, чай, кофе
· 3-й день: суп, куриная грудка (вареная или запеченная), стакан молока, овощи
· 4-й день: суп, отварная или запеченная рыба, кусочек сыра. Зеленые овощи, кислые фрукты, чай
· 5-й день: суп, говядина, молоко, йогурт или творог, овощи, чай, кофе, вода
· 6-й и 7-й дни: суп, продукты моря, говядина ли курица.
И не забудьте пить много воды!
Источник: