Совсем недавно бразильские ученые мужи мужи разработали один интересный тест, благодаря ему можно довольно точно определить состояние своего организма, при этом не сдавая множества анализов и не посещая специалистов.
Публикуем этот коротенький тест, который можно сделать прямо дома всего за считаные секунды.
Этот тест зовется «Сесть-встать» (sitting-rising test) и состоит из одного действия. Но, чтобы его хорошо идти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и очень крепкие мышцы, эластичные суставы, вес не должен быть избыточным. А все разом эти показатели говорят про здоровье и сулят перспективу долгой жизни.
Тест: Сесть-встать
Встаньте посреди комнаты, вытяните руки вперед, скрестите ноги и начните медленно садиться на пол. Нельзя подсоблять себе руками, коленями или как-то еще, также нельзя просто плюхаться на пятую точку, это считается за погрешность.
Как лишь вы хорошо (ну или не очень хорошо) сели на пол, продолжайте сидеть, скрестив ноги, некоторое время. Теперь пробуйте медленно встать без помощи рук.
Как считать результат? В начале у вас есть 10 баллов. Вычитайте 2 балла за каждое использование опоры, 1 балл за легкие затруднения (например, потерю равновесия), 2 балла за попытку сесть или встать.
Что означают мои результаты?
Результаты теста базируются на эксперименте, который проводился при помощи 2 000 человек в возрасте от 51 до 80 лет, и расположены в медицинском журнале European Journal of Preventive Cardiology.
Результаты показали, что в течении 6 лет после исследования люди, которые набрали хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем те, кто чуть набирали по 3 балла.
И как дальше быть, что выполнить? В реальности результаты говорят одну простую вещь: занимайтесь физкультурой — станете здоровее. Поддерживая свое тело, что зовется, в неплохом состоянии, проживете и дольше, и энергичнее. А тест сможет помочь контролировать прогресс.
Также не нужно понимать результаты почти что: мол, не могу ни сесть, ни встать, у меня будут затруднения и заболевания в ближайшие 6 лет. Разговор идет лишь о шансах прожить дольше более тренированному человеку.
Но все таки оценить свое здоровье интересно каждому. Люди из первых 2-ух категорий могут быть спокойны. Но, если к примеру Вы возникли в нижней группе, лучше на самом деле поразмышлять о своем здоровье. Но все таки, волноваться про здоровье необходимо систематически.
Источник: