Всем известно, что фрукты очень полезны для здоровья человека. А можно ли благодаря им похудеть? Ответ — ДА! И это — не миф. Правда, далеко не все свежие фрукты безопасны для нашей фигуры. Например, в 100г бананов находится 100ккал, а в 100г фиников — почти 300ккал, и их совершенно нельзя отнести к списку диетических продуктов.
Фруктами, которые помогаю похудеть, считаются те, которые имеют не только низкую калорийность, а еще и способствуют расщеплению жиров. К таким относится грейпфрут, который считается самым низкокалорийным фруктом (в 100г 35ккал), он хорошо очищает кишечник, нормализует работу печени и желчного пузыря, активизирует процессы обмена, а еще он позитивно влияет на психоэмоциональное состояние. Если нет проблем с желудком, один спелый грейпфрут на ужин, и уже скоро цифры на ваших весах вас приятно удивят.
Второе место занимает ананас (в 100г 45ккал). Его мякоть содержит большое количество витамина C и уникальное вещество, которое расщепляет жиры и улучшает усвоение белков. Лишь один кусочек ананаса поможет снизить аппетит. А если ужин заменить ананасом, тогда снижение веса не заставит себя ждать. Людям с высокой кислотностью желудка употребление ананаса ограничивается.
Третий фрукт — это киви (в 100г 50ккал). Он снижает в крови уровень холестерина, улучшает обмен веществ. Кроме этого, в одном среднего размера киви содержится суточная норма витамина C, а также только один фрукт поможет избавиться от чувства тяжести после еды.
Четвертый фрукт для похудения — апельсин, который также как и грейпфрут содержит множество пищевых волокон и минимум фруктозы, ну и конечно он богат витамином C. Апельсин лучше употреблять отдельно от других продуктов и фруктов.
Список фруктов способствующих похудению можно продолжить: грушами, яблоками, абрикосами, лимонами и практически всеми ягодами. Именно эти фрукты используют для разгрузочных дней. Но устраивать только фруктовые разгрузочные дни не стоит, так как они все же содержат много сахара. Лучше сочетать эти фрукты с такими кисломолочными продуктами как кефир, домашний йогурт или творог (лучше домашний). Не отказывайте себе в удовольствии, обогащайтесь витаминами с пользой.
Похожие рецепты:
Вегетарианство — польза или вред?
Источник:
