Предменструальный синдром

     Пойдет речь о том самом предменструальном синдроме (ПМС), о котором почти все слышали, но в точности, что же все-таки это такое не достаточно кто понимает. Данный синдром знаком большинству дам. Почти все за некоторое количество дней (от 1-14) до начала месячных сетуют на незначимые тянущие боли понизу животика, «раздутость», боль в груди, отвечай иногда чувства добиваются таковой силы, противостоять которой смогут лишь болеутоляющие средства.
     Время от времени дама не способен ничего созодать и ей приходится лежать в кровати 2-Три денька. ПМС нередко проявляется отечностью, нарушением ритма сердца нехорошим аппетитом, отвечай время от времени совершенно напротив неодолимым желанием поесть чего-нибудь. Таковых симптомов, связанных с ПМС быть может до 150, включая и психическое расстройство. Часто ПМС приводит к резкому ослаблению сексапильности (с 5-7 денька до начала менструации). Некие дамы просто изматывают собственных партнеров до изнеможения. Может быть, это просто обыденное возбуждение. С обратной стороны, завышенное желание иногда идет на пользу. Это гласит о том, что желание приводит к окончанию сексапильного созревания дамы. В данный период принципиально эмоциональное здоровье дамы. Она ощущает себя разбитой, раздраженной. Суставы и мускулы также стают нездоровыми.

      От что это происходит?

     Считается, что ПМС начинается весьза гормонального нарушения. Также по всей видимости мировоззрение, что тянущая боль понизу животика возникает поэтому, что менструация в матке уже началась, отвечай шея матки не раскрылась. Означает, матка растягивается от крови и слизистой, которые должны выйти. Такое растягивание и приводит к болям.

      Немного хороших ответов, которые посодействуют перенести ПМС

     От таковых болей для вас посодействуют Но-шпа, баралгин, весьма эффективен продукт Нурофен и спазмолитические средства. Такие лекарства способны снять на сто процентов болевые чувства.
     Попытайтесь принять успокоительные средства, такие как:

  • пустырник;
  • валериана;
  • чашечка чая с мятой. Мята помогает (перечная) улучшает обмен веществ, владеет противосудорожным успокаивающим и обезболивающим действием;
  • стакан молока с ложечкой меда.

     
     Все препараты благоприятно влияют на работу нервной системы. За два денька до появления синдрома, начинайте принимать какой-нибудь продукт, который устранит боль либо на сто процентов освободит вас от нее.

      Заведите ежедневник. Записывайте в него все свои чувства в деньки, в своё время начинает проявляться синдром. Вы будете буквально знать, за сколько дней необходимо принимать лекарства.

     Не наименее принципиальным для профилактики ПМС являются отдых и сон. Установите график сна, ведь нехороший сон действует на весь организм в общем негативно. Высыпайтесь и побольше отдыхайте до начала ПМС.

     Ограничьте употребление кофе, крепкого чая.

      Будьте аккуратны с шоколадом, ведь он учащает сердцебиение. Хотя даме и кажется, что она с его помощью снимет депрессию.

     Пытайтесь гораздо меньше есть жирных товаров. Включая и масла, которые содействуют воспалительным действиям. Исключите с рациона пряности, соль, острые приправы.

      Пейте больше воды (приблизительно 1,Пятого литра в денек, но не наиболее).

     Пытайтесь гораздо меньше переживать и волноваться. Сделайте вокруг себя неплохую обстановку, которая поможет для вас расслабиться.

     С утра и вечерком принимайте контрастный душ. Окончите функцию холодной водой.

     Больше гуляйте, дышите незапятнанным воздухом, но не перегружайте собственный организм.

     Принимайте витамины и минеральные вещества. Витамин В6 и магний снимут раздражительность и вялость, освободят от депрессии. Весьма важен кальций, который участвует в процессе свертываемости крови.

      Забудьте о бане. Во время ПМС, также как в течение всех месячных недозволено посещать баню с первого хоть крайний денек. Высочайшая температура может спровоцировать наисильнейшие боли, отвечай менструация затянется. Ежели вы не убеждены в собственном организме, лучше не рискуйте, (это относится к дамам страдающими миомами и эндометриозом).

      Спортзал. Постоянные физические упражнения пойдут для вас на пользу. Но учтите, что заниматься можно лишь на кардиотренажерах, делать силовые упражнения верхней частью тела, бегать трусцой. Занятия наращивают приток кислорода во всем организме, увеличивают тонус и во время и далее уроков выделяется «гормон неплохого настроения».

      Способы расслабления. Для укрепления нервной системы хороша дыхательная гимнастика и релаксация. Расслабляйтесь, закрыв глаза, сконцентрируйте внимание и постарайтесь на уровне мыслей изгнать недуг.

Юлия Абдулина